Www.Mazilia.Net
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Www.Mazilia.Net

Www.Mazilia..Net
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 3ilaj assoda3 douna mossakinat

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Roemansi
Webmaster
Webmaster
Roemansi


ذكر
عدد الرسائل : 11
العمر : 42
Localisation : Al Hoceima
العضو : 294
تاريخ التسجيل : 27/02/2008

3ilaj assoda3 douna mossakinat Empty
مُساهمةموضوع: 3ilaj assoda3 douna mossakinat   3ilaj assoda3 douna mossakinat I_icon_minitimeالإثنين 3 مارس - 13:28

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه



مع تمنياتي للجميع بلصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
WiNdY
Webmaster
Webmaster
WiNdY


انثى
عدد الرسائل : 704
العمر : 34
Localisation : iN The SkY Between StarS :p
Loisirs : SeSaMe
العضو : 64
تاريخ التسجيل : 21/06/2007

3ilaj assoda3 douna mossakinat Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3ilaj assoda3 douna mossakinat   3ilaj assoda3 douna mossakinat I_icon_minitimeالخميس 6 مارس - 9:16



Wow Yalaha Min Ma3louMa geek


ChokRan JaZiLaN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mazilia.net
Robinho

Robinho


ذكر
عدد الرسائل : 42
العمر : 42
Localisation : Al-Hoceima
Emploi : Aide Commercant
العضو : 150
تاريخ التسجيل : 14/11/2007

3ilaj assoda3 douna mossakinat Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3ilaj assoda3 douna mossakinat   3ilaj assoda3 douna mossakinat I_icon_minitimeالأحد 9 مارس - 12:42

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3ilaj assoda3 douna mossakinat
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Www.Mazilia.Net :: Various Forums :: La Santé-
انتقل الى: